Nghiện mua sắm là một dạng rối loạn tâm lý phổ biến trong xã hội hiện đại, nơi mà một cá nhân phát triển nhu cầu mua sắm không thể kiểm soát. Điều này không chỉ dẫn đến việc chi tiêu quá mức mà còn gây ra những khó khăn đáng kể trong việc quản lý tài chính cá nhân và ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống. Bài viết này sẽ đi sâu vào các triệu chứng điển hình và những giải pháp thiết thực để vượt qua tình trạng này.
Nghiện Mua Sắm Là Gì? Định nghĩa và Bản chất
Nghiện mua sắm, hay còn gọi là rối loạn mua sắm cưỡng chế (Compulsive Buying Disorder – CBD), được định nghĩa là một hành vi mua sắm lặp đi lặp lại, quá mức, và khó kiểm soát, bất chấp những hậu quả tiêu cực về tài chính, xã hội và cá nhân. Khác với sở thích mua sắm thông thường, người mắc chứng nghiện mua sắm thường trải qua cảm giác hưng phấn mãnh liệt trong quá trình mua sắm, nhưng sau đó nhanh chóng chuyển sang cảm giác tội lỗi, hối hận, lo âu hoặc trầm cảm vì đã chi tiêu quá đà.
Hành vi này không chỉ dừng lại ở việc mua sắm những món đồ xa xỉ hay đắt tiền. Nó có thể là việc liên tục mua những vật dụng nhỏ nhặt, không cần thiết, tích lũy chúng đến mức làm bừa bộn không gian sống và gây ra sự lãng phí đáng kể. Mức độ nghiêm trọng của nghiện mua sắm có thể khác nhau, từ việc chi tiêu vượt quá ngân sách đôi khi cho đến việc hoàn toàn mất kiểm soát tài chính, dẫn đến nợ nần chồng chất và các vấn đề pháp lý.
Các dạng hành vi mua sắm quá mức
Không phải tất cả các trường hợp nghiện mua sắm đều giống nhau. Có những người bị ám ảnh bởi việc săn lùng các món hời, cảm thấy thỏa mãn khi tìm được một sản phẩm giảm giá, bất kể họ có cần món đồ đó hay không. Số khác lại tập trung vào việc mua sắm những mặt hàng cụ thể như quần áo, giày dép, đồ điện tử, hoặc đồ trang sức, coi đó là cách để nâng cao hình ảnh bản thân hoặc thể hiện địa vị xã hội.
Ngoài ra, với sự phát triển của công nghệ và thương mại điện tử, nghiện mua sắm online đang trở thành một vấn đề ngày càng phổ biến. Việc dễ dàng tiếp cận các cửa hàng trực tuyến 24/7, cùng với các chiến dịch quảng cáo liên tục và phương thức thanh toán tiện lợi, khiến cho việc kiểm soát hành vi tiêu dùng trở nên khó khăn hơn bao giờ hết đối với những người có khuynh hướng dễ bị ảnh hưởng.
Tâm lý phức tạp đằng sau hành vi nghiện mua sắm
- Washington, D.C.: Trái Tim Hành Chính và Văn Hóa Của Hoa Kỳ
- Cập Nhật Giá Vàng Nha Trang Hôm Nay Chi Tiết Nhất
- Giá Vàng Ngày 26 Tháng 7 Năm 2025: Toàn Cảnh Thị Trường Biến Động
- Giá Vàng Ngày 7 Tháng 8: Diễn Biến Toàn Cầu và Trong Nước
- Nắm Rõ Chương Trình NHR Bồ Đào Nha 2024
Nguyên Nhân Sâu Xa Dẫn Đến Nghiện Mua Sắm
Nghiện mua sắm là một vấn đề phức tạp, không chỉ đơn thuần là thói quen xấu mà còn bắt nguồn từ nhiều yếu tố tâm lý, xã hội và cá nhân. Việc hiểu rõ những nguyên nhân này là bước đầu tiên để tìm kiếm giải pháp hiệu quả.
Yếu tố tâm lý và cảm xúc
Nhiều người tìm đến việc mua sắm như một cơ chế đối phó với các cảm xúc tiêu cực. Khi cảm thấy căng thẳng, buồn chán, cô đơn, hoặc lo âu, hành vi chi tiêu có thể mang lại cảm giác hưng phấn và thỏa mãn tạm thời. Hoạt động này kích thích giải phóng dopamine trong não, tạo ra cảm giác vui vẻ tương tự như khi sử dụng các chất gây nghiện. Tuy nhiên, cảm giác này thường ngắn ngủi và nhanh chóng được thay thế bằng cảm giác tội lỗi, hối hận, từ đó tạo ra một vòng luẩn quẩn khó thoát. Nghiên cứu chỉ ra rằng có tới 89% người mua sắm cho biết họ mua sắm khi cảm thấy buồn hoặc căng thẳng.
Ngoài ra, lòng tự trọng thấp cũng là một yếu tố nguy cơ. Một số người sử dụng việc sở hữu các món đồ mới, đắt tiền để củng cố giá trị bản thân, để cảm thấy được chấp nhận hoặc để khẳng định địa vị xã hội. Họ có thể tin rằng việc mua sắm sẽ lấp đầy những khoảng trống trong cuộc sống hoặc giúp họ vượt qua cảm giác không an toàn về bản thân.
Áp lực từ xã hội và môi trường số
Trong xã hội tiêu dùng hiện đại, áp lực từ bạn bè, gia đình, và đặc biệt là truyền thông xã hội đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy hành vi mua sắm quá mức. Những quảng cáo hấp dẫn, hình ảnh người nổi tiếng sử dụng sản phẩm mới, và văn hóa “khoe mẽ” trên mạng xã hội có thể tạo ra cảm giác “phải có” hoặc “không thể bỏ lỡ”. Các thuật toán quảng cáo được cá nhân hóa trên các nền tảng trực tuyến cũng góp phần không nhỏ, liên tục giới thiệu các sản phẩm dựa trên lịch sử tìm kiếm và sở thích của người dùng, khiến việc kháng cự trở nên khó khăn hơn.
Sự bùng nổ của các sự kiện khuyến mãi lớn như Black Friday, Cyber Monday hay các ngày đôi (11.11, 12.12) cũng kích thích mạnh mẽ hành vi tiêu dùng. Nhiều người cảm thấy áp lực phải mua sắm để không bỏ lỡ “cơ hội vàng”, dẫn đến những quyết định chi tiêu vội vàng, không cân nhắc kỹ lưỡng.
Kỹ năng quản lý tài chính yếu kém
Việc thiếu kỹ năng quản lý tài chính cá nhân hiệu quả là một nguyên nhân cốt lõi dẫn đến tình trạng chi tiêu quá đà và nghiện mua sắm. Nhiều người không có thói quen lập ngân sách, theo dõi chi tiêu, hoặc tiết kiệm, khiến họ không nhận thức được tình hình tài chính thực sự của mình. Điều này đặc biệt đúng với thế hệ trẻ, những người có thể dễ dàng tiếp cận các khoản vay tiêu dùng hoặc thẻ tín dụng mà không được trang bị kiến thức về quản lý nợ.
Khi không có kế hoạch tài chính rõ ràng, ranh giới giữa “mong muốn” và “nhu cầu” trở nên mờ nhạt, khiến việc mua sắm theo cảm hứng trở thành thói quen. Theo một thống kê, chỉ khoảng 30% người trưởng thành có lập ngân sách chi tiêu hàng tháng, điều này cho thấy một lỗ hổng lớn trong việc kiểm soát tài chính cá nhân.
Những Hệ Lụy Nghiêm Trọng Từ Việc Chi Tiêu Quá Đà
Chi tiêu quá đà do nghiện mua sắm không chỉ là một vấn đề cá nhân mà còn gây ra những hệ lụy sâu rộng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến tài chính, sức khỏe tinh thần và các mối quan hệ xã hội của người mắc phải.
Gánh nặng nợ nần và ảnh hưởng tín dụng
Hệ quả rõ ràng nhất của mua sắm quá mức chính là sự tích lũy nợ nần. Người nghiện mua sắm thường sử dụng thẻ tín dụng mà không suy nghĩ đến khả năng thanh toán, dẫn đến các khoản nợ thẻ tín dụng lớn với lãi suất cao. Theo các chuyên gia tài chính, nợ thẻ tín dụng trung bình của một người Mỹ là khoảng 6.000 USD. Ở Việt Nam, dù con số có thể khác, nhưng gánh nặng này vẫn là một thách thức lớn. Việc không thể trả nợ đúng hạn không chỉ gây ra phí phạt mà còn làm suy giảm điểm tín dụng cá nhân, ảnh hưởng đến khả năng vay vốn mua nhà, mua xe hoặc đầu tư trong tương lai.
Khi nợ nần chồng chất, người mắc phải có thể phải đối mặt với các vấn đề pháp lý, bị các công ty đòi nợ quấy rối, hoặc thậm chí là phá sản. Tình trạng này tạo ra một vòng xoáy tiêu cực, nơi áp lực tài chính ngày càng tăng, khiến cuộc sống trở nên bế tắc và căng thẳng.
Nghiện mua sắm gây ra vòng xoáy nợ nần tài chính
Tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần
Mối liên hệ giữa nghiện mua sắm và sức khỏe tinh thần là hai chiều. Trong khi mua sắm có thể là cách để đối phó với căng thẳng và lo âu ban đầu, nó lại dẫn đến những vấn đề tâm lý nghiêm trọng hơn về lâu dài. Cảm giác tội lỗi, hối hận sau khi chi tiêu quá mức, cùng với áp lực từ nợ nần, có thể gây ra stress mãn tính, lo âu, trầm cảm và rối loạn giấc ngủ.
Người mắc chứng rối loạn mua sắm cũng có thể trải qua cảm giác bất lực và mất kiểm soát cuộc sống. Họ có thể cảm thấy xấu hổ về hành vi của mình và cố gắng che giấu nó, điều này càng làm tăng thêm gánh nặng tâm lý. Trong một số trường hợp, tâm lý tiêu dùng quá mức có thể là triệu chứng của các rối loạn tâm thần khác như rối loạn lưỡng cực hoặc rối loạn ám ảnh cưỡng chế.
Rạn nứt các mối quan hệ xã hội
Những khó khăn tài chính và áp lực tinh thần do nghiện mua sắm gây ra thường lan sang các mối quan hệ cá nhân. Sự khác biệt trong quan điểm về tiền bạc là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra xung đột trong gia đình và các mối quan hệ đối tác. Người thân có thể cảm thấy tức giận, thất vọng hoặc bị phản bội khi phát hiện ra những khoản chi tiêu bí mật hoặc những món nợ khổng lồ.
Việc che giấu hành vi mua sắm cũng làm suy yếu lòng tin. Mâu thuẫn về tài chính có thể dẫn đến tranh cãi thường xuyên, xa cách tình cảm và thậm chí là đổ vỡ các mối quan hệ quan trọng. Nghiên cứu cho thấy vấn đề tài chính là nguyên nhân chính gây ra khoảng 20% số vụ ly hôn, trong đó chi tiêu quá đà là một yếu tố đáng kể.
6 Dấu Hiệu Nhận Biết Tình Trạng Nghiện Mua Sắm
Nhận biết sớm các triệu chứng của nghiện mua sắm là cực kỳ quan trọng để can thiệp kịp thời và tìm kiếm sự giúp đỡ. Dưới đây là 6 dấu hiệu phổ biến nhất cho thấy một người đang mắc phải chứng rối loạn này.
1. Mua sắm để giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng
Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất là việc sử dụng mua sắm như một cơ chế để thoát khỏi cảm xúc tiêu cực. Khi buồn chán, căng thẳng, giận dữ hoặc cô đơn, người mắc chứng nghiện mua sắm sẽ tìm đến việc mua đồ như một liều thuốc tinh thần tức thời. Họ cảm thấy hưng phấn và thoải mái trong khi mua sắm, nhưng cảm giác này chỉ kéo dài trong thời gian ngắn, sau đó lại rơi vào trạng thái tiêu cực ban đầu, hoặc tệ hơn là cảm giác tội lỗi và hối hận. Vòng lặp này khiến họ phải mua sắm nhiều hơn để tái tạo cảm giác hưng phấn đó.
2. Vượt quá khả năng tài chính và tích lũy nợ
Dấu hiệu quan trọng khác là việc chi tiêu vượt quá giới hạn tài chính của bản thân. Người ham muốn mua sắm không kiểm soát thường không quan tâm đến số dư tài khoản ngân hàng hay hạn mức thẻ tín dụng. Họ sẵn sàng vay mượn, sử dụng tiền tiết kiệm hoặc thậm chí bỏ bê các hóa đơn quan trọng để thỏa mãn cơn thèm mua sắm. Điều này dẫn đến việc tích lũy nợ thẻ tín dụng, nợ cá nhân và các khoản vay khác, gây ra áp lực tài chính lớn và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Nhiều người thậm chí không thể giải thích được tiền của mình đã đi đâu.
3. Cảm giác hối tiếc, day dứt sau mỗi lần mua sắm
Mặc dù cảm thấy hưng phấn khi mua sắm, nhưng sau đó, người mắc chứng nghiện mua sắm thường phải đối mặt với cảm giác tội lỗi, hối hận và xấu hổ. Họ nhận ra rằng mình đã chi tiền vào những món đồ không cần thiết hoặc đã vượt quá ngân sách. Cảm giác day dứt này có thể khiến họ tự hứa sẽ không mua sắm nữa, nhưng lại dễ dàng phá vỡ lời hứa khi bị kích thích bởi một cơ hội mua sắm mới hoặc khi cảm xúc tiêu cực quay trở lại.
Cảm giác hối tiếc sau khi mua sắm quá mức
4. Mua sắm những món đồ không cần thiết
Một đặc điểm điển hình là việc tích trữ những món đồ không thực sự cần thiết, hoặc thậm chí là chưa từng được sử dụng. Người nghiện mua sắm có thể mua nhiều phiên bản của cùng một món đồ, hoặc mua những thứ chỉ vì nó đang giảm giá hoặc “trông đẹp”. Kết quả là không gian sống trở nên bừa bộn với những món đồ không được dùng đến, gây lãng phí tiền bạc và không gian. Họ thường xuyên mang về nhà những thứ mà về sau không biết để làm gì hoặc thậm chí quên bẵng đi.
5. Mất khả năng kiểm soát hành vi mua sắm
Đây là một dấu hiệu cốt lõi của rối loạn mua sắm cưỡng chế. Người mắc phải thường cảm thấy mình không thể dừng lại hoặc hạn chế hành vi mua sắm, ngay cả khi họ biết rõ những hậu quả tiêu cực. Họ có thể cố gắng đặt ra giới hạn cho bản thân, như chỉ mua sắm vào cuối tháng hoặc chỉ mua những thứ thiết yếu, nhưng rồi lại dễ dàng phá vỡ những quy tắc đó. Cảm giác bị cuốn vào vòng xoáy mua sắm mạnh mẽ đến mức khó lòng cưỡng lại.
6. Giấu giếm hoạt động mua sắm với người thân
Người nghiện mua sắm thường cảm thấy xấu hổ và lo sợ bị người khác phán xét, đặc biệt là bạn bè hoặc gia đình. Vì vậy, họ có xu hướng che giấu các giao dịch mua sắm của mình. Điều này có thể bao gồm việc giấu hóa đơn, nói dối về giá tiền của món đồ, hoặc lén lút mua sắm trực tuyến. Hành vi che giấu không chỉ làm tăng thêm căng thẳng mà còn gây tổn hại nghiêm trọng đến lòng tin và các mối quan hệ cá nhân. Thậm chí có trường hợp họ nhận hàng ở một địa chỉ khác để người thân không phát hiện.
Lộ Trình Thoát Khỏi Nghiện Mua Sắm Hiệu Quả
Vượt qua nghiện mua sắm là một hành trình đòi hỏi sự kiên trì và quyết tâm. Tuy nhiên, với các phương pháp và hỗ trợ phù hợp, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được hành vi chi tiêu của mình và xây dựng một cuộc sống tài chính lành mạnh hơn.
Nhận diện vấn đề và cam kết thay đổi
Bước đầu tiên và quan trọng nhất là nhận thức và thừa nhận rằng bạn đang gặp vấn đề với hành vi mua sắm quá mức. Hãy thành thật với bản thân về mức độ ảnh hưởng của nó đến cuộc sống, tài chính và các mối quan hệ. Một khi đã chấp nhận thực tế, bạn cần đưa ra cam kết mạnh mẽ để thay đổi. Việc này có thể bao gồm việc ghi lại các tình huống, cảm xúc khiến bạn muốn mua sắm, từ đó hiểu rõ hơn về các yếu tố kích hoạt hành vi này. Hãy tự hỏi mình: Điều gì thực sự thúc đẩy tôi mua sắm? Có phải là để lấp đầy khoảng trống cảm xúc hay chỉ đơn thuần là muốn sở hữu một món đồ mới?
Xây dựng kế hoạch quản lý tài chính cá nhân
Để kiểm soát chi tiêu quá đà, việc thiết lập một ngân sách cụ thể và thực tế là điều không thể thiếu. Hãy ghi lại tất cả các khoản thu nhập và chi tiêu hàng tháng một cách chi tiết. Sử dụng các ứng dụng quản lý tài chính hoặc bảng tính Excel để theo dõi dòng tiền của bạn. Thiết lập các hạn mức chi tiêu cho từng hạng mục, đặc biệt là cho các khoản mua sắm không thiết yếu.
Một chiến lược hiệu quả là “quy tắc 24 giờ” cho các giao dịch mua sắm lớn: hãy chờ ít nhất 24 giờ trước khi quyết định mua một món đồ đắt tiền để có thời gian suy nghĩ kỹ lưỡng về nhu cầu thực sự và khả năng tài chính của mình. Cân nhắc cắt giảm hoặc hủy bỏ các thẻ tín dụng không cần thiết, và chỉ mang theo một lượng tiền mặt vừa đủ khi ra ngoài để hạn chế cám dỗ.
Tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia và cộng đồng
Nếu việc tự mình cai nghiện mua sắm trở nên quá khó khăn, đừng ngần ngại tìm đến sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Các chuyên gia tâm lý có thể cung cấp liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) để giúp bạn thay đổi suy nghĩ và hành vi liên quan đến mua sắm. Cố vấn tài chính có thể hỗ trợ bạn lập kế hoạch quản lý nợ và xây dựng chiến lược tài chính dài hạn.
Ngoài ra, tham gia các nhóm hỗ trợ dành cho người có rối loạn mua sắm cũng là một lựa chọn hữu ích. Việc chia sẻ kinh nghiệm và nhận được sự đồng cảm từ những người cùng cảnh ngộ có thể mang lại động lực và cảm giác không cô đơn trong hành trình thay đổi. Đây là một cách hiệu quả để học hỏi các chiến lược đối phó và duy trì cam kết của bản thân.
Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp để cai nghiện mua sắm
Phát triển các sở thích và hoạt động thay thế
Thay vì dựa vào mua sắm để giải tỏa căng thẳng hoặc tìm kiếm niềm vui, hãy khám phá và phát triển những sở thích lành mạnh khác. Tập thể dục, đọc sách, học một kỹ năng mới, tham gia các hoạt động nghệ thuật, tình nguyện, hoặc dành thời gian chất lượng với bạn bè và gia đình có thể mang lại cảm giác thỏa mãn và hạnh phúc bền vững hơn. Những hoạt động này không chỉ giúp bạn tránh xa các cửa hàng hay trang web mua sắm mà còn làm phong phú thêm cuộc sống và cải thiện sức khỏe tinh thần. Hãy đặt mục tiêu tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày hoặc dành một giờ để đọc sách thay vì lướt các trang mua sắm online.
Hạn chế tiếp xúc với yếu tố kích thích mua sắm
Để giảm thiểu cám dỗ, hãy cố gắng hạn chế tiếp xúc với những yếu tố môi trường kích thích hành vi mua sắm quá mức. Điều này có thể bao gồm việc hủy đăng ký nhận email quảng cáo từ các cửa hàng, không theo dõi các trang mạng xã hội liên quan đến mua sắm, và tránh đi đến các trung tâm thương mại hoặc lướt web mua sắm trực tuyến khi bạn cảm thấy buồn chán hoặc căng thẳng. Việc tạo ra một môi trường ít kích thích hơn sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát bản thân hơn. Cân nhắc xóa các ứng dụng mua sắm trên điện thoại di động để giảm khả năng tiếp cận tức thời.
Nghiện mua sắm là một thách thức lớn trong cuộc sống hiện đại, nhưng với sự nhận thức đúng đắn, các chiến lược quản lý tài chính hiệu quả và sự hỗ trợ cần thiết, bạn hoàn toàn có thể vượt qua. Hãy nhớ rằng mục tiêu không chỉ là ngừng mua sắm mà là xây dựng một lối sống cân bằng, nơi giá trị và hạnh phúc không phụ thuộc vào việc sở hữu vật chất. Bartra Wealth Advisors Việt Nam khuyến khích bạn chủ động quản lý tài chính và sức khỏe tinh thần để có một cuộc sống thịnh vượng.
Các Câu Hỏi Thường Gặp Về Nghiện Mua Sắm (FAQs)
1. Nghiện mua sắm có phải là một bệnh tâm lý không?
Vâng, nghiện mua sắm thường được coi là một dạng rối loạn kiểm soát xung động hoặc rối loạn hành vi gây nghiện, tương tự như nghiện cờ bạc. Nó được đặc trưng bởi nhu cầu mua sắm không thể kiểm soát, bất chấp những hậu quả tiêu cực.
2. Làm thế nào để phân biệt giữa sở thích mua sắm và nghiện mua sắm?
Sở thích mua sắm là khi bạn chi tiêu trong giới hạn ngân sách, mua những thứ cần thiết hoặc mong muốn mà không cảm thấy tội lỗi hay hối tiếc. Nghiện mua sắm xảy ra khi hành vi này trở nên cưỡng chế, vượt quá khả năng tài chính, gây ra căng thẳng, nợ nần và ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống.
3. Nghiện mua sắm online có nguy hiểm hơn không?
Nghiện mua sắm online có thể đặc biệt nguy hiểm do sự tiện lợi, khả năng tiếp cận 24/7 và tính ẩn danh. Nó dễ dàng hơn để che giấu hành vi chi tiêu và vượt quá ngân sách khi không phải trực tiếp xử lý tiền mặt hoặc nhìn thấy hóa đơn vật lý, dẫn đến sự tích lũy nợ nhanh chóng hơn.
4. Người nghiện mua sắm thường mua những loại đồ dùng gì?
Người nghiện mua sắm có thể mua bất cứ thứ gì, nhưng các mặt hàng phổ biến thường bao gồm quần áo, giày dép, phụ kiện, mỹ phẩm, đồ điện tử, đồ trang sức và các vật dụng trang trí nhà cửa. Quan trọng hơn là số lượng và tần suất mua sắm, chứ không phải bản thân món đồ.
5. Bao lâu thì một người có thể thoát khỏi nghiện mua sắm?
Thời gian để vượt qua nghiện mua sắm khác nhau tùy thuộc vào từng cá nhân, mức độ nghiêm trọng của vấn đề và sự cam kết của họ. Đây là một quá trình kéo dài, đòi hỏi sự kiên trì, hỗ trợ chuyên nghiệp và thay đổi lối sống bền vững. Không có khung thời gian cố định, nhưng việc kiên trì áp dụng các giải pháp có thể mang lại kết quả tích cực.
6. Tôi có nên nói chuyện với người thân về vấn đề của mình không?
Có, việc chia sẻ vấn đề với người thân đáng tin cậy là một bước quan trọng. Sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè có thể giúp bạn vượt qua khó khăn, quản lý tài chính và tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Tuy nhiên, hãy chọn thời điểm và cách tiếp cận phù hợp để tránh gây hiểu lầm hoặc xung đột.
7. Có cách nào để ngăn chặn các quảng cáo mua sắm trực tuyến không?
Bạn có thể hủy đăng ký nhận email quảng cáo, sử dụng các phần mềm chặn quảng cáo trên trình duyệt web, và điều chỉnh cài đặt quyền riêng tư trên các mạng xã hội để hạn chế việc hiển thị quảng cáo cá nhân hóa. Tránh truy cập các trang web hoặc ứng dụng mua sắm khi bạn đang cảm thấy yếu lòng.
8. Lãi suất thẻ tín dụng có ảnh hưởng như thế nào đến người nghiện mua sắm?
Lãi suất thẻ tín dụng cao làm trầm trọng thêm tình hình nợ nần của người nghiện mua sắm. Các khoản nợ có thể tăng lên nhanh chóng nếu không được thanh toán đúng hạn, biến một khoản chi nhỏ thành một gánh nặng tài chính lớn. Điều này càng tạo áp lực và stress, đẩy họ vào vòng xoáy tiêu cực.
